· 实外五龙山 ·

尊敬的家长朋友：

您好！寒假生活即将结束，新学期即将开启，为保证“五龙娃”们以最佳状态迅速投入到新学期的学习生活中，现就本期开学相关事宜告知如下：

帮助孩子调整作息。

家长们帮助孩子切断手不离机的习惯，告别游戏的念想，早睡早起，生活有规律。

与孩子进行情感交流，帮助孩子调整心理状态，克服假期综合症。

针对孩子的心理状态，多跟孩子沟通，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。建议家长们采用“SWTC情绪调节法”帮助孩子克服焦虑等假期综合症，让孩子们以积极乐观，饱满的精神迎接新学期的到来。

“SWTC”法调节情绪

第一步：STOP“停”，中断负向思维的扩展。通过深呼吸进行放松，再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。

第二步：WRITE“写”，勇敢表达负面情绪，将自己的不安、害怕、忧虑等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。

第三步：THINK“思”，开启理智积极思考。在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关！

第四步：CHANGE“换”，换种思路重新思考。再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。

与孩子共订新学期学习计划。

教育孩子遵守交通规则，过马路左右看，不在路上跑和玩，不穿马路，不翻栏杆，不与机动车抢行；不搭乘不符合安全要求的车辆，不独自乘坐网约车，不驾驶任何机动车、电动车等。

督促孩子整理好个人仪容仪表，备好行囊。

在家自检仪容仪表是否符合学校常规要求，若开学报到时发现有不符合中学生仪容仪表的学生将不予报到注册。学生进校需着全套绿色防寒服进校，带足换洗衣物（正装校服及大衣、皮鞋须带到学校）。

督促孩子带齐学习用品及寒假作业。

家长督促孩子检查寒假作业完成情况，报到之日带齐寒假作业在班主任处报到注册。

制造新鲜感和期待感。

鼓励孩子提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。以积极的情绪去感染孩子，起到良好的示范作用，让孩子对新学期产生期待。

营造开学仪式感。

好的开始是成功的一半，仪式感是对生活的重视。结合新学期计划，家长可以陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。

安全出行。

尽量不乘坐公共交通工具返校，返校途中遵守交通规则，注意行车安全。

······

新学期、新梦想，新希望，让我们家校一起，共同努力，收心有“计”，成就更美好的“五龙娃”，龙年在五龙山创造新辉煌！

成都实外新都五龙山学校（中学）

2024年2月20日

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