蓄力新程，智启未来：你的高中启航指南 | 实外五龙山致高2026级同学的暑期寄语

  蓄力新程，智启未来：

你的高中启航指南

各位高2026级的少年们：

这个暑假，是你们从初中生蜕变到高中生的缓冲台阶。不必彻底松懈躺平，也不必过度焦虑压力。好好完成暑期任务，慢慢调整学习状态，试着学会自主安排时间，告别被动式学习。高中比拼的从来不只是智商，更是长久的自律、定力与规划能力。希望你们在享受假期的同时悄悄蓄力，收拾好心情，在金秋九月，带着朝气与目标走进高一课堂。愿你们在崭新的三年里，眼里有光，心中有方向，不负韶华，稳步成长。

这个假期我们希望孩子们：

一、习惯筑基：为学习生活赋能

1. 养成时间规划的习惯：制定每日作息时间表，划分学习、运动、阅读、休息时段，提升单位时间效能。

2. 养成自主学习的习惯：自主预习新高一的内容，学会用思维导图梳理相关知识脉络，查漏补缺，有意识地强化薄弱板块。

3. 养成深度阅读的习惯：每周安排固定课外阅读时间，兼顾文学经典、人文科普书籍，做好读书笔记，积累思辨能力与文字素养。

4. 养成整理复盘的习惯：每日收尾简单总结当日收获，定期整理学习资料、错题本，形成条理清晰的学习体系。

二、身心强健：为持续成长蓄能

1. 每日运动1小时：跑步、跳绳增强体能，球类运动培养协作能力，瑜伽、拉伸提升专注力。

2. 规律作息，节制使用电子产品，用早起代替熬夜。

3. 家务劳动与志愿服务：在家务劳动中，陪伴父母、亲子交流；在志愿服务中感知社会，培养责任与共情能力。

4. 学会情绪自我调节：面对升学压力主动疏导心态，遇到困惑及时和家人沟通，保持平和乐观的心理状态。

三、素养深耕：为高中成长拓能

1. 锤炼文明礼仪素养：自觉遵守公共秩序，待人谦和有礼，塑造高中生良好个人形象。

2. 培养独立处事能力：尝试自主安排出行、规划事务，减少依赖，逐步适应高中独立学习生活模式。

3. 坚持兴趣特长发展：利用假期深耕一项爱好（乐器、绘画、摄影等），让特长成为自身闪光点。

4. 树立安全底线意识：牢记交通安全、防溺水、网络反诈、居家用火用电安全，平安度过整个假期。

四、目标领航：为全新启程赋能

1. 初步确立高中阶段目标：简单规划三年成长方向，拆解短期小目标，告别迷茫散漫。

2. 主动了解高中校园规则：提前熟悉学校校纪学风，做好心理准备，快速适应高一校园管理节奏。

3. 珍惜暑期衔接机会：认真完成高一暑假作业，把假期作为初中到高中的平稳过渡桥梁，拒绝虚度时光。

制定暑假语文学习计划，除自主学习内容外，务必完成以下“规定动作”:

1. 完整收看电视连续剧《红楼梦》。

2. 收集整理十二生肖“飞花令”。

3. 坚持晨读，夯实必修上课本中所有要求背诵的篇目。

4. 购买《金考卷（语文）第1期 * 2026全国各省市高考试题汇编》（上面有近三年的六套新高考全国试卷），以看为主，可不做，也可选做，提前熟悉高考语文试卷基本结构和题型，做到“心里有数”。

5. 书写差的同学，一定要利用这个超长假期，练练字。有条件的，可以找专业人士点拨训练。

一、新课预习

1. 预习范围：预习人教A版数学必修一第一章、第二章。

2. 基本要求：看懂概念、公式、图像，会做课本最简单课后题，难点标注留存。

3. 统一预习步骤：

（1）通读小节内容，圈画新概念、新符号、公式、图像性质。

（2）独立演算课本例题，模仿标准解题格式。

二、高中数学适配准备（贯穿整个暑假，培养习惯与思维）

1. 学习习惯训练

规范书写：高中数学重视解题步骤，做题必须写完整过程，禁止跳步、简写符号。

2. 思维衔接训练

三、整体硬性要求

立足基础：优先保证质量，预习不求快、不求难。

独立完成：不抄答案、不搜题，错题必须二次重做检验。

资料留存：思维导图、错题本、预习疑问本开学统一检查、课堂使用。

1. 默写外研社必修一单词表（单独印制默写单）。

2. 学唱经典英文歌曲，推荐:Yesterday 约翰列侬，As long as you love me 后街男孩，或者自己喜欢的英文歌。

3. 推荐购买一本高中英语衡水体字帖，每天坚持练一篇英文书写。

4. 经典英文电影赏析，推荐：疯狂动物城系列，利刃出鞘，钢铁拳甲，龙卷风等。

一、重构初中力学认知（从“定性”到“定量+矢量”）

核心观念纠偏：彻底摒弃“力维持运动”，确立“力改变运动状态”。

矢量意识：复习任何力时，优先确认方向，养成画受力图的习惯。

受力分析三步法：选对象 → 按重力、弹力、摩擦力、其他力顺序画力 → 结合运动状态检验。专项训练：只做受力分析简图和列平衡方程，不求计算，练至本能。

浮力本质：理解浮力源于上下表面压力差，为高中“从力本质出发”铺路。

二、预习运动学（必修一第一、二章）

加速度：作为首个抽象概念，重点理解其与速度方向、大小的关系，多联系生活感知。

匀变速公式：自行推导速度、位移、速度—位移公式，体会各公式适用场景；养成“三已知求一未知”的审题习惯，避免乱套公式。

v-t图像：熟练绘制各类运动图线，明确斜率和面积的物理意义，这是核心数形工具。

三、专项强化计算能力

方程联立：训练列出两个以上方程（如力平衡+浮力关系）并消元求解，适应高中多方程模式。

三角函数：熟记特殊角常用值，为斜面等问题打底。

四、节奏安排（2+1循环）

第1天：复习初中相应章节 + 做受力简图练习。

第2天：精读高中新内容，独立重做课本例题。

第3天：不学新知，集中做含多过程、多力的综合题，只画运动过程图和受力分析图，强化分析思维。

一、初中核心知识巩固作业（必完成）

1. 化学用语专项整理

完整默写常见元素符号、化合价口诀、原子团离子符号；梳理初中所有常考化学方程式。

2. 物质分类与酸碱盐训练

整理单质、氧化物、酸、碱、盐的定义及分类思维导图；完成酸碱盐推断题、除杂题、物质鉴别题型各 15 道。

二、拓展积累作业

错题整理本：暑假全程单独准备化学错题本：整理高中错题标注错误知识点。

实验思维积累：回顾初中经典实验（气体制备、性质验证、气密性检查、除杂顺序），简单总结实验设计通用逻辑，适应高中复杂综合化学实验题型。

走进生活·看见生物·开启高中思维

高中生物不再是简单背知识点，而是观察、探究、实证、逻辑、建模。本次暑假作业摒弃机械刷题，以生活化、探究式、创新性任务为主，帮助同学们自然完成初中→高中生物思维升级，开学即可无缝衔接高一新课。

《我的暑期生物观察日记》（10篇）

要求：

1. 从生活中找真实生物现象，不写空话、不网络搬运。

2. 每篇包含：现象拍照 + 现象描述 + 我的思考 + 高中疑问。

3. 可观察范围（任选）：

• 植物生长、开花、向光、萎蔫、雨后变化

• 家里果蔬保鲜、腐烂、发酵、发芽

• 人体现象：出汗、疲劳、伤口愈合、晒伤、生物钟

• 昆虫、宠物、池塘小生态

示例思路

• 为什么切开苹果会变色？

• 为什么绿萝朝窗外长？

• 为什么剩饭夏天更容易坏？

• 为什么运动后呼吸心跳加快？

目的：建立生命观念、观察能力、问题意识（高中生物核心素养）。

初高中衔接——生物概念思维梳理手册

要求：

自主完成一份手写A4总结，内容极简、重点精准：

1. 初中四大基础：细胞、光合作用、呼吸作用、生态系统

2. 每个知识点写：我知道什么 + 我不懂什么 + 我想高中学什么

作用：解决高一学生最大痛点——“听得懂但不会深层逻辑”

写给2026级新同学的暑期寄语：

生物，是一门解释生命、读懂生活的学科。

愿你在这个夏天，不再死记硬背，学会观察万物、追问原理、保持好奇。

你眼中的一花一草、一朝一夕，都是未来高中生物最珍贵的知识底色。

期待九月，遇见善于思考、热爱生命、懂得探究的你！

1. 搜集3条社会法治新闻，用课本知识点简单分析（如《民法典》、《未成年人保护法》）。

2. 红色小任务：观看1部主旋律影片，如《南京照相馆》等，写一篇200字观后感。

3. 整理30条时政摘抄，按照“经济类、政治类、社会类”分类归档。

高中历史学科具有时间跨度广、事件关联性强、文化多样性丰富、政治经济交织、社会变迁显著、人物影响深远、史料分析与解读、思辨能力提升等特点。学生在学习历史时，需要全面把握这些特点，深入理解历史的发展规律，提高自己的历史素养和思辨能力。

一、主业发展：预习《中外历史纲要（上）》第一、第二单元。在预习过程中，注意加强对核心概念的理解（如“多元一体”、“大一统”等），从单元整体把握课时内容、体会阶段特征，感悟中华文明起源、统一多民族国家形成与发展等学习内容所蕴含的价值导向，尝试运用唯物史观、史料类型与价值等理论与方法分析历史问题。

二、 读万卷书：配合教材尝试阅读以下书籍，拓展历史视野。

1. 中国历史研究室主编：《中华文明史简明读本（上）（下）》，中国社会科学出版社，2024年版。

2. 中国历史研究室主编：《中国通史纲要（上）（下）》，中国社会科学出版社，2024年版。

三、视听学史：观看《不止考古·我与三星堆》、《历史的拐点之商鞅变法》、《河西走廊》、《敦煌：生而传奇》、《玄奘之路》、《典籍里的中国》等纪录片或影视作品，在丰富的视听语言中，了解历史的脉络与细节，激发学史的兴趣。

四、行万里路：可爱的四川、可爱的家乡，我们身边有着丰富的乡土物质资源，成都及周边地市的历史遗迹、遗址、博物馆、纪念馆、展览馆、档案馆、爱国主义教育基地比比皆是，选择自己感兴趣的历史场馆，并将之纳入家庭旅行规划，深入地参观、思考，迁移所学去理解布展的历史逻辑、文物的文化价值。

1. 梳理初中地理知识框架，把初中地理知识复习一遍。

2. 买一个小地球仪，认识世界重要国家及所在位置。

3. 每天注意收看中央电视台的天气预报，尤其是形势预报。了解天气符号(如:晴天、阴天、多云、小雨、大雨、雷雨、风向以及风力大小等)，并特别注意重要天气系统的发展变化(如台风)。

4. 记录你暑假旅游走过的地点，了解祖国的风土人情。

5. 完成一次地理实践调查，了解你所在家乡的自然特征，如:地形、气候、河流、湖泊、生物、土壤以及在城市建设、生态环境、居民生活等方面的变化。

6. 观看纪录片《航拍中国》1-4季；《超级工程》；《地理中国》拓展地理视野。

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